Svenska Magasinet - Din Svenska tidning i Spanien
EspañolEnglishDanskNorsk

Monica Dale Claussen - Solkustens nordiska fitnesstjärna

Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien

En poäng från förstaplatsen var Monica vid fitnesstävlingen i Madrid nyligen

Monica Dale Claussen - Solkustens nordiska fitnesstjärna

Det handlar om symmetri och snygga linjer. Solkustens nordiska fitnesstjärna Monica Dale Claussen, 39, kom på andra plats i konkurrens med världens 22 främsta damer inom fitness figure över 35 år när Arnold Fitness Weekend nyligen avgjordes i Madrid. ”Jag var bara en poäng från förstaplatsen”.


Version för utskrift Skicka till en vän

Av Ola Josefsson
Foto: Haakon Beining


Ifjol kom Monica på tredje plats vid Europatävlingen. Hon har tidigare fyra andraplatser vid nordiska och norska mästerskapet 2009. En poäng från förstaplatsen vid Madridtävlingen betyder att Monica bara var millimeter från att stå högst på prispallen.

Tvåbarnsmamman Monica Dale Claussen kommer ursprungligen från norska Drammen. En sportig, omsorgsfull, aktiv och ansvarstagande kvinna i sina bästa år och i sin bästa form någonsin. Även om träning och fitness är viktigt är det familjen och vänner som prioriteras. Hon är familjekär och omtänksam.
Från att tidigare varit verksam i fotboll och dans blev det styrketräning och fitness från 21 år ålder. För åtta år sedan utbildade hon sig till personlig tränare vid Idrottshögskolan. Hon debuterade i tävlingssammanhang i fitness som 32-åring i Sandefjord Open 2007.

Monica är gift med Max Claussen och sedan tre år driver de Alhamar Fitness Center i Calahonda i Mijas Costa.
- Träning och kost har alltid varit en livsstil för mig, berättar Monica när Svenska Magasinet besöker anläggningen vid sidan om kustvägen A-7.

Det är bara några dagar före Madridtävlingen när Svenska Magasinet träffar henne. Monica är deffad och i superform. På tolv veckor har hon tappat 5 till 6 kilo. Cirka ett halvt kilo i veckan.
- Det är tufft, det gäller att vara mentalt stark, och så får jag stöd hemifrån. Efter att ha tävlat några år har jag skaffat mig en viss erfarenhet. Första gången är alltid jobbigast och det gäller att ha en stor portion ödmjukhet.

Monica berättar att det har tagit sju år att hitta tävlingsformen eller rättare sagt; hon har lärt sig hur hon ska komma dit.
- Jag ändrade dieten i år jämfört med i fjol och känner att jag har mer energi i år. Jag är bättre mentalt förberedd i år.
 
Svenska Magasinet i Spanien

Monica och Max Claussen driver Alhamar Fitness Center i Mijas Costa

Svenska Magasinet i Spanien

Latsdrag och ryggpasset är på måndagar

Svenska Magasinet i Spanien

Symmetri och snygga linjer. Monica är en fitnesstjärna

Svenska Magasinet i Spanien

Effektiv hantelrodd


Solkusten bjuder på fantastiska träningsmöjligheter.
- Klimatet är viktigt. Träning i kombination med näringsrik mat, rik på mineraler och vitaminer, är a och o för att leva ett sunt och friskt liv.
- Att jag sedan valt att tävla är min egen lilla privata bit. Jag jobbar som instruktör och fokuserar mest på personlig träning. Sedan är det kul att ha något mål med sin egen träning. Kanske jag kan inspirera andra till att tävla.

På Alhamar Fitness Center tillbringar Monica dagarna med att instruera och träna. Nyligen utvidgades träningsanläggningen med en 200 kvadratmeter stor sal med gruppträningar. Totalt är anläggningen på tusen kvadratmeter och med ett spinningsal med 30 cyklar.
- Nästa grej att arrangera blir Nordicfitcamp här i Spanien med kända personer från fitnessvärlden. Det blir fokus på Norge, Danmark och Sverige med världsmästaren i Athletic Fitness, Christian Egner, och tidigare kroppsbyggaren och filmstjärnan Kim Kold.

För att bli duktig som kroppsbyggare och fitnessaktör krävs en stark vilja, positiv energi, ödmjukhet, träningsglädje och tävlingsinstinkt.
- Och så måste man vara mentalt målinriktad, avslutar Monica Dale Claussen som har Erin Stern och Monica Brandt som föredömen.

Monicas träningsupplägg
Måndag: Rygg, biceps och två gruppträningar på kvällen.
Tisdag: Bröst, triceps och spinning på morgonen.
Onsdag: Baksida lår och mage.
Torsdag : Axlar och armar.
Fredag: Spinning och styrketimme (grupptimme med egen viktträning).
Lördag: Framsida lår, ben och kanske lite magträning med core.
 
Svenska Magasinet i Spanien

Vackra damer


Axplock av ÄLDRE ARTIKLAR ur Svenska Magasinets stora arkiv:


Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
LÄS SENASTE SvM
Senaste numret av Svenska Magasinet
PRENUMERERA PÅ Svenska Magasinet

Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
Svenska Magasinet i Spanien
AKTUELLA TEMPERATURER
© 2018 Svenska Magasinet - Ditt Svenska Magasin i Spanien

Kontor / Oficina

Öppet/Horario:
Besökstid: 10:00-14:00
Telefontid: 10:00-18:00

Adress/Dirección:
Calle Quemada 6
29640 Fuengirola

Kontakt / Contactar

Telefon: (+34) 952 665 007

Distribueras GRATIS

På över 250 ställen utefter Solkusten som frekventeras av svenskar. Bland annat: Advokater, Banker, Frisörer, Föreningar, Golfbanor, Konsulat, Kyrkan, Köpcentra, Läkare, Resebyråer, Restauranger, Supermercados, Skolor, Tandläkare, m. fl.

Upplaga: 8-10.000 ex per mån
Webbesök: mer än 120 000 per månad, över 2 000 unika om dagen
© Eftertryck endast tillåtet efter avtal
© Reproducción total o parcial sólamente permitida tras autorización

Svenska Magasinet Spanien

Utgivare/Editor: Melkerson and Nott S.L.
Annonser/Publicidad: (+34) 952 665 007
Depósito legal: MA 143-94
ISSN: 1579 - 9255